こんにちは、ネロです。
今回は、成功者はやってるある習慣
について話していこうと思います。
スティーブ・ジョブズや
ベートーベン、ダーウィン、
ローランドとかもやっています。
成功者とか偉人がやってるくらいだから
一般人には無理ゲーじゃね？
って思うかもしれませんが安心してください。
誰でもできます。
歩ければ誰でもできます。
もう答えを言っちゃってますが
それは・・・
散歩です。
じゃあ散歩をすることで
どんな効果があるのか？
一般的に言われてるのは健康にいいとか
脂肪燃焼効果があるとかですが、
実は他にもメリットがめちゃくちゃあります。
散歩のメリットは？
こんなにあります↓
・健康にいい
・うつ予防になる
・病気の予防
・美肌効果
・ストレス発散
・脳の活性化
・モチベアップ
・怒りが鎮まる
・疲れにくくなる
・骨が丈夫になる
・血管が柔らかくなる
・脂肪燃焼効果
いや〜
メリットありすぎですね。
ここにあげた以外にも
まだまだあると思います。
これはもうやるしかないですよ。
成功者がやってるっていうのも納得がいきます。
うつ予防
これは、セロトニンっていう
神経伝達物質が関係しています。
朝日を浴びると元気になる
ってよく言われますよね。
あれは朝日を浴びると
セロトニンがドバーーっと出て
元気にとかやる気が湧いてくる仕組みです。
セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれてます。
名前の通り幸せな気持ちになり、
うつ予防になるわけです。
しかもそれによって睡眠の質も向上します。
なので散歩をするなら朝がおすすめです。
美肌効果
女性には嬉しいですね。
有酸素運動をすると肌のターンオーバーを
促進してくれるので肌がキレイになります。
脳の活性化
脳が活性化して思考力が
アップしたりアイデアが
湧いてきたりします。
怒りが鎮まる
イライラしてるときに散歩すると、
あれ？なんであんな
ちいせぇことでイラついてたんだ？
ってなります。
骨が丈夫になる
骨の病気に骨粗しょう症
っていうのがあります。
骨密度が減って骨の中がスカスカ
になって骨折しやすくなるやつです。
歩くと、骨に衝撃が加わって
強度とか密度が増すので
あれの予防にもなります。
血管が柔らかくなる
動脈硬化を防いで、血管に関係する
心臓病とかの予防になります。
デメリットは？
一応デメリットもあるみたいです。
でも、散歩が直接デメリット
になるわけじゃなくて、
自分が気をつければ問題ないものです。
で、そのデメリットは、
・歩きすぎ注意
・朝起きてすぐの散歩は危険
・歩き方や姿勢が悪いと逆効果
です。
歩きすぎ注意
長時間歩くと足を痛めたり疲れて
免疫が下がって風邪をひきます。
こうなっちゃったら本末転倒ですね。
じゃあどのくらいの時間がベストなのか？
１５分〜３０分くらいがいいです。
朝起きてすぐの散歩は危険
さっき朝散歩良いって言ったじゃねーか
って思うかもしれません。
朝散歩はいいですが
起きてすぐはダメってことです。
朝起きてすぐは血液がドロッドロの状態です。
その状態で歩くと脳卒中や
心疾患になる危険性が高まります。
怖いですね。
なので朝散歩する場合は起きてから
最低でも1時間くらい
経ってからにしましょう。
歩き方や姿勢が悪いと逆効果
例えば猫背で歩いてると、
首とか肩に負荷がかかって、
肩こりの原因になったり
深い呼吸ができなくなります。
せっかくの効果も無駄になるので
姿勢を良くして歩きましょう。
おすすめの散歩法
ビジネスをやってる人は、
ただ散歩してももったいないんで
散歩しながらビジネスのことを
やるのがおすすめです。
ワイヤレスイヤホンで
教材聴きながら歩くとか、
記事の構成を考えながら歩くとか。
実際に僕は教材を聴きながら散歩してます。
脳が活性化してクリアな状態なので
勉強しながら歩くと頭に入りやすいです。
それプラス、教材の内容を
声に出してブツブツ言いながら歩いてます。
声に出しながらだとさらに
定着率があアップするのでおすすめです。
こんな感じでほぼメリット
しかないのでぜひ散歩してください。
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